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Laufen im Flow

Flow – Hormone oder Hirnausfall?

Es ist gar nicht so leicht, einen Text über den sagenumwobenen Flow zu schreiben. Denn im Grunde genommen ist alles, was man darüber weiß, schon tausende Male aufgeschrieben worden. Und auch alles, was man nicht genau darüber weiß. Aber eben diese Unterscheidung macht das Thema dann doch wieder interessant. Versuch einer Aufräumaktion.weiter lesen

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Nochmal! Nochmal! - Wie oft soll ich eigentlich laufen?

Nochmal! Nochmal! – Wie oft soll ich eigentlich laufen?


Wie oft in der Woche sollte ich mindestens trainieren? Wird das nicht zu anstrengend? Oder ist das vielleicht sogar vollkommen egal? Gerade für Anfänger ist es nicht ganz einfach, das richtige Maß, ihr richtiges Maß, zu finden. Aber auch erfahrende Läufer sollten hin und wieder ihre Taktik hinterfragen: Um „fit“ zu bleiben, genügt es, mit gewisser Regelmäßigkeit zu joggen. Aber was ist zu tun, wenn ich ein bestimmtes Laufziel erreichen oder mich möglichst spürbar verbessern möchte?weiter lesen

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Die Entdeckung der Langsamkeit - auch mal langsam trainieren

Die Entdeckung der Langsamkeit

Warum langsames Laufen schneller ans Ziel führt

Wenn ich mich schon aufraffe, zu joggen, soll es auch anstrengend sein. Sonst ist es ja kein richtiger Sport! Viele Leute, die vornehmlich am Wochenende mit hochrotem Kopf durch den Park rennen, scheinen diesem Prinzip zu folgen. Rein intuitiv könnte man meinen, ist es gut, immer so schnell zu laufen wie möglich, damit “es auch was bringt” und man sich die Pizza am Abend wirklich verdient hat. Für das unregelmäßige Joggen ist das vielleicht sogar okay. Wer aber sinnvoll trainieren und eine gewisse Regelmäßigkeit ins Laufen bringen will, tut gut daran, häufiger einen Gang runter zu schalten.weiter lesen

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Erster sein!

Erster sein!

Worauf es beim Laufen wirklich ankommt. Und warum das nichts mit Bestzeiten zu tun hat.

Abnehmen, gesund bleiben, fit werden. Schön sein und stark. Ein schlechtes Gewissen ab- oder Selbstbewusstsein aufbauen. Sich selbst und Anderen etwas beweisen. Sich auspowern. Stress abbauen. Anschließend möglichst viel essen können! Bier! Es gibt unzählige, mehr oder weniger gute Gründe für das Laufen. Und jeder Läufer könnte vermutlich mehr als einen nennen. Aber einer ist immer der wichtigste. Ein ganz wesentlicher: Freiheit.weiter lesen

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Mach's dir selbst! Beim Laufen auf sich selbst hören

Mach’s dir selbst!

Wer gerne läuft und es zum ersten Mal mit systematischem Training versuchen will, wird nach kurzer Recherche im Netz fündig: Trainingspläne für alle Distanzen, für Anfänger und Fortgeschrittene, kostenlos oder gegen Bezahlung en masse. Wer die Frage „Was macht einen guten Trainingsplan aus?“ sinnvoll beantworten will, muss vor allem eins können: Auf sich selbst hören.weiter lesen

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