PACECRAFT | Laufwerk
laufen, training, coaching, trainingsplan, halbmarathon, marathon, 10 Kilometer, 5 KIlometer, laufen anfangen, richtig trainieren
4
archive,category,category-laufwerk,category-4,ajax_fade,page_not_loaded,,select-child-theme-ver-3.1,select-theme-ver-4.1,wpb-js-composer js-comp-ver-5.2,vc_responsive
 

Laufwerk

Trainieren mit Zielen

Trainieren mit Zielen

Ziele sind ein wesentlicher und unverzichtbarer Teil des Lauftrainings. Genau genommen machen Ziele den Unterschied zwischen Jogging und Training aus. Im Umkehrschluss ist der Übergang vom unstrukturierten Jogging zum effektiven Training immer mit der Definition eines Ziels verbunden. Gleichzeitig heißt das, wer ein Ziel hat, sollte auch darauf hin trainieren. Wer trotzdem weiterhin unsystematisch joggt, kann sein Ziel allenfalls zufällig erreichen. Soweit, so gut. Doch wie definiert man überhaupt sinnvolle Ziele? Wie und warum funktionieren sie? Und wie nicht?weiter lesen

0
3
Nochmal! Nochmal! - Wie oft soll ich eigentlich laufen?

Nochmal! Nochmal! – Wie oft soll ich eigentlich laufen?


Wie oft in der Woche sollte ich mindestens trainieren? Wird das nicht zu anstrengend? Oder ist das vielleicht sogar vollkommen egal? Gerade für Anfänger ist es nicht ganz einfach, das richtige Maß, ihr richtiges Maß, zu finden. Aber auch erfahrende Läufer sollten hin und wieder ihre Taktik hinterfragen: Um „fit“ zu bleiben, genügt es, mit gewisser Regelmäßigkeit zu joggen. Aber was ist zu tun, wenn ich ein bestimmtes Laufziel erreichen oder mich möglichst spürbar verbessern möchte?weiter lesen

0
4
Die Entdeckung der Langsamkeit - auch mal langsam trainieren

Die Entdeckung der Langsamkeit

Warum langsames Laufen schneller ans Ziel führt

Wenn ich mich schon aufraffe, zu joggen, soll es auch anstrengend sein. Sonst ist es ja kein richtiger Sport! Viele Leute, die vornehmlich am Wochenende mit hochrotem Kopf durch den Park rennen, scheinen diesem Prinzip zu folgen. Rein intuitiv könnte man meinen, ist es gut, immer so schnell zu laufen wie möglich, damit “es auch was bringt” und man sich die Pizza am Abend wirklich verdient hat. Für das unregelmäßige Joggen ist das vielleicht sogar okay. Wer aber sinnvoll trainieren und eine gewisse Regelmäßigkeit ins Laufen bringen will, tut gut daran, häufiger einen Gang runter zu schalten.weiter lesen

0
3
Aber draußen ist Wetter... draußen laufen oder aufs Laufband?

Aber draußen ist Wetter…


Wenn man Menschen fragt, die schon mal einen Marathon oder Halbmarathon gelaufen sind, wo man trainieren sollte – draußen oder auf dem Laufband – werden sich die meisten ganz klar für die Draußen-Laufen-Variante entscheiden. Auf dem Laufband laufen ist “öde” und “viel zu leicht”, um als Training für ein Rennen zu gelten. Und tatsächlich sprechen viele Gründe gegen das Training auf dem Laufband. In etwa genau so viele wie dafür. Zum Teil sind es sogar die selben. Eine Entscheidungshilfe.weiter lesen

0
5
Öfter! Schneller! Weiter! Wirklich?

Öfter! Schneller! Weiter! Wirklich?

Wie sieht eigentlich das optimale Training aus? Wie setze ich meine Zeit, meine Kraft und meine Motivation am besten ein, um meine Ziele zu erreichen? Sollte ich immer möglichst schnell laufen? Oder lieber möglichst lange Strecken? Oder einfach so häufig wie möglich? Schließlich sind meine zeitlichen Ressourcen begrenzt. Ich kann mich nicht jeden Tag vollkommen verausgaben. Ich habe auch noch ein Leben neben dem Laufen. Die Antwort lautet vollkommen eindeutig „ja!“ – Schnell laufen ist gut. Weit laufen auch. Und so häufig wie möglich bringt auch richtig viel. Nur eben alles zu seiner Zeit. Worauf kommt es also an?weiter lesen

0
5
Der Unterschied zwischen Jogging und Training

Der Unterschied zwischen Jogging und Training

Einfach so regelmäßig joggen oder richtig trainieren? Macht das überhaupt einen Unterschied? Was ist der Unterschied? Und ist der wichtig? Und ist Training besser als einfach so laufen? Ja, es gibt Unterschiede und die sind auch wichtig. Die Frage, ob einfach mal joggen oder gezieltes Training das Richtige ist, kann jedoch nur jeder für sich selbst beantworten.weiter lesen

0
6
Winterfest

Winterfest

Sonntagmorgen, sieben Uhr. Beim Blick aus dem Fenster siehst du… nichts. Es ist noch zu früh, um etwas zu sehen. Es bleibt dir nichts anderes übrig als dich auf deine anderen Sinne zu verlassen: Bestes Messinstrument ist jetzt der linke Fuß. Du streckst ihn unter der Bettdecke hervor: Kalt. Ganz furchtbar kalt. Und das schon im Haus! Wie mag das erst draußen sein? Du siehst immer noch nichts. Also Aktivierung des zweitbesten Sensors: Du hörst den Wind und den Regen. Oder Schneeregen? Klingt matschig. Klingt ungemütlich. Klingt nach Winter.weiter lesen

0
7
Der Lauf ist das Ziel - Mit dem Laufen anfangen

Der Lauf ist das Ziel

Kaum jemand, der mit dem Gedanken spielt, das Laufen konsequenter, vielleicht mit einem ersten Trainingsplan und einem konkreten Ziel zu verfolgen, ist ein wirklicher Laufanfänger. Die meisten haben bereits Erfahrungen mit dem Joggen. Nicht nur gute. Sie wundern sich heimlich, warum es so viele Menschen tun und manchmal sogar so aussehen als hätten sie Spaß dabei. Erst wenn ihnen jemand japsend und mit hoch rotem Kopf entgegen stolpert, fühlen sie sich irgendwie verstanden. Für viele Anfänger ist Laufen vorrangig Anstrengung, über die man sich eigentlich erst freuen kann, wenn sie vorbei ist. Eine Idee davon, dass das auch ganz anders und einfacher sein kann:weiter lesen

0
7