PACECRAFT | long run
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long run Tag

Tipps für lange Strecken

Wie man Kopf und Körper an lange Läufe gewöhnt

Wenn man mit dem Laufen beginnt oder beginnt, das Laufen etwas ernster zu nehmen, stellt sich früher oder später die Frage nach dem langen Lauf. Der ist bekanntermaßen wichtig, um Ausdauer und Kraft aufzubauen und für viele erfahrenere Läufer auch genau das, warum sie überhaupt laufen.

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Die Entdeckung der Langsamkeit - auch mal langsam trainieren

Die Entdeckung der Langsamkeit

Warum langsames Laufen schneller ans Ziel führt

Wenn ich mich schon aufraffe, zu joggen, soll es auch anstrengend sein. Sonst ist es ja kein richtiger Sport! Viele Leute, die vornehmlich am Wochenende mit hochrotem Kopf durch den Park rennen, scheinen diesem Prinzip zu folgen. Rein intuitiv könnte man meinen, ist es gut, immer so schnell zu laufen wie möglich, damit “es auch was bringt” und man sich die Pizza am Abend wirklich verdient hat. Für das unregelmäßige Joggen ist das vielleicht sogar okay. Wer aber sinnvoll trainieren und eine gewisse Regelmäßigkeit ins Laufen bringen will, tut gut daran, häufiger einen Gang runter zu schalten.weiter lesen

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Long Run - Langer langsamer Dauerlauf

Take the long way home

LONG RUN – DER LANGE, LANGSAME DAUERLAUF

Long runs sind eigentlich nichts anderes als lange easy-Läufe. Im Allgemeinen spricht man von long run bei Läufen über zehn oder 15 Kilometern, bei Läufen zwischen eineinhalb und bis zu vier Stunden. Das erscheint Laufanfängern häufig übertrieben oder langweilig. Warum long runs alles andere als langweilig sind, warum diese Läufe nicht nur lang, sondern vor allem auch gleichmäßig und langsam gelaufen werden und warum sie eine der wichtigsten Laufarten nicht nur im Marathon-Training, sondern auch für das Training kürzerer Distanzen sind:weiter lesen

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